Singkatnya, semakin sering kita mengulang perilaku = semakin memperkuat identitas, jadi tergantung ya sobat zoni, jika kita sering mengulang perilaku baik, maka identitas yang baik pula la yang akan melekat pada diri kita, dan sebaliknya. Inilah mengapa membentuk kebiasaan menjadi hal yang sangat Penting.
Pertanyaan yang muncul selanjutnya dalah, bagaimana cara supasa bisa membentuk kebiasaan barudengan konsisten? Dan berapa lamakah waktu yang dibutuhkan?
Nah disini terdapat banyak perbedaan pendapat antar penelitian. Menurut studi yang dilakukan tahun 2009, dibutuhkan waktu 18 sampai 254 hari bagi seseorang untuk membentuk kebiasaan baru, bahkan secara rata-rata dibutuhkan sekitar 66 hari untuk suatu perilaku bisa menjadi perilaku yang otomatis, atau kebiasaan baru yang dilakukan secara konsisten.
Loh, kenapa waktunya berbeda-beda dan tidak pasti?? Ya, karena memang tidak ada waktu yang sama bagi setiap orang untuk membentuk kebiasaan baru, hal ini diseabkan oleh dua hal, yang pertama, kebiasaan itu sendiri dan kedua, diri sendiri
Maksudnya, Beberapa kebiasaan mungkin lebih mudah dibentuk dibandingkan yang lain dan beberapa orang mungkin merasa lebih mudah untuk membangun kebiasaan baru, intinya tidak ada waktu yang benar atau salah, satu satunya yang benar adalah waktu yang paling cocok untuk dirimu sendiri
Apa yang sebaiknya sobat zoni lakukan?
“Menyadari kebiasaan yang terlanjur dimiliki, tujuannya supaya kita bisa mengembangkan strategi untuk mengubah hal tersebut”
Adapun untuk Strategi membuat kebiasaan baru ialah :
1. Identifikasi tempat, orang atau kegiatan yang ekait dengan kebiasaan tertentu
Intinya sesuatu yang menjadi trigger atau sesuatu yang punya kaitan dengan munculnya suatu kebiasaan tertentu yang ingin diubah, misal tidak sedikit dari kita sang sangat suka tidur larut malam, penyebabnya mungkin dikerkan terlalu asyik berselancar di sosmed sambil rebahan,
Berdasakan hal tersebut sebenrnya bisa dilihat ada dua faktor yang memicu kebiasaan tersebut, browsing dan rebahan, sobat zoni bisa lakukan langkah kecil seperti mencoba menjauhkan hp ataupun mematikan koneksi internetnya, atau coba browsing sambil duduk.
Dengan kita sadar hal apa saja yang menjadi pemicu, maka kita akan bisa menghindari pemicu untuk mengubah kebiasaan tersebut.
