1. List masalah malasalah apa yang dipikirkan
Pikiran-pikiran apa saja yang selalu lalu-alang ketika sobat ZonI sedang overthinking. Sobat ZonI bisa merefleksikan masalah-masalah atau pikiran-pikiran tersebut dalam bentuk tulisan.
Mengapa dalam bentuk tulisan? Karena ketika sedang overthingking kita sering tidak menyadari bahwa sebenarnya hal-hal ataupun masalah itu sudah pernah kita pikirkan sebelumnya, dan kita ulang lagi dari awal yang membuat semuanya jadi ruwet, yang mengakibatkan seolah-olah masalah tersebut tidak pernah terselesaikan dalam otak kita.
Nah dengan menulis dan me-list pikiran-pikiran yang banyak tadi, suatu saat ketika lagi overthingking, list tersebut bisa dibaca ulang dan sobat ZonI hanya tinggal memikirkan lanjutannya, tidak perlu diulang dari awal.
Teknik menulis ini juga akan membuat pikiran lebih terstruktur, otak akan menjadi lebih fresh karena masalah-masalah tersebut sudah dirilis, hampir sama dengan curhat ke orang lain yang membuat perasaan lebih lega, kaena sudah tersampaikan, terlampiaskan dan membuat otak tenang.
Tidak ada format yang harus diikuti dalam menulis list masalah ini, sobat ZonI bisa melakukannya dengan senyamannya saja. Bisa menulis di note hp, laptop, buku, atau sticky note yang selalu tertempel di kamar tidur dan lain sebagainya.
2. Menjadi Pribadi yang Mindfulness
Menurt Creswell dari Universitas IOWA mindfulness adalah “ Hadir dalam kesadaran penuh dimasa sekarang”. Hal ini akan membuat sobat ZonI tidak terlalu fokus kepada masa depan ataupun masa lalu tapi fokus terhadap apa yang dikerjakan sekarang.
Singkatnya, mindfulness adalah menjadi lebih apa adanya, menerima yang benar-benar terjadi, menerima kondisi diri kita apa adanya. Kita tidak menolak setiap kondisi yang baik maupun buruk yang ada pada diri kita, karena segala sesuatu merupakan bagian dari proses, dan juga sebab akibat yang saling begantungan.
- Ditulis Oleh : Suci Yanika Nasution
